tematy na

Ale głupoty... wyeliminować tłuszcze i węgle ? Może najlepiej w ogóle niech przestanie jeść... wtedy brzuch na pewno zniknie... 1. Poczytaj podwieszone tematy o przygotowaniu do diety redukcyjnej. 2. Zajrzyj do działu Ladies, tam Ci lepiej pomogą.

Wygladasz tak, jak jesz. To co zaprezentowałeś, juz pomijając fakt, że jest rozpisane na "odp****** się", wymaga sporo zmian. Czytaj tematy podwieszone - wtedy próbuj działać cokolwiek z jadłospisem. "Jakieś aeroby, absII i jakieś pompki" to ma być rozpisany trening? Aha. Chcesz odpowiedzi, to zrob to porządnie.

oj kurde :P mi to troche nie na reke na forum udzielam sie mało :P pisze tylko tematy kiedy chce cos wiedziec :P albo posty jak np. tu ale mało i to mnie juz troszke skresla a to z tym abonamentem to dla mnie lipa.. ktos moze miec abonament i zero checi a np.taki ja :P nie mam abonamentu i mam ogromne checi bo uwazam ze bylo by to ciekawe [...]

a jak z tym braniem? 6 tygodni po 2 tablety? bo liczac 3 dziennie to za duzo = 126 tab. na te 6 tygodni by wyszlo. brac chyba stale dawki prawda?bo czytajac rozne tematy dostrzeglem rozne opinie na ten temat...jaka jest prawda?jaki cykl jest ze tak powiem "lepszy",piramida czy staly. P.S - patrzac na wypowiedzi specjalistow mozna [...]

Na sile tez dajesz nadwyzke kaloryczna. Bialka 2 g na 1 kg masy ciala. A reszte dobijasz tluszczami i weglami. W dziale Odzywianie masz w linkach podwieszonych rozne tematy o diecie ktore pomoga Ci sie za nia zabrac

***** człowieku skąd ty się wziąłeś ? po co zakładasz takie tematy jeżeli nie chcesz sie dostosować do uwag podanych przez kolegów z forum ? Czy nie zauważyłeś tego że to jest nie logiczne ? jako źródło węgli jedz : makarony , ryże ,kasze , ziemiaki ,pieczywo razowe ,płatki owsiane ,otręby , ewentualnie jakieś dżemy czy coś takiego . Dodatkowo [...]

tomas88 ad.1 poruszyles dwa tematy. to,ze masz co trening starac sie zwiekszac obciazenia-to jest oczywiste i nie podlega dyskusji. ...a co do sposobu wykonywania serii systemem 5x5: zaczynasz od wersji z progresja,rozpoczynajac w serii 1) na ciezarze ok.50% CD(tj.takiego,na ktorym skonczysz w ostatniej serii),stopniowo dokladasz ciezar z serii na [...]

Po pierwsze trenuje się całe ciało, a nie tylko poszczególne partie. Po drugie optymalnie traci się 0.5kg/tydzień. Po trzecie poczytaj podwieszone tematy w tym i innych działach. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 200-300kcal. Pod to stwórz dietę i wrzuć ją na potreningu.pl [...]

[...] z zawodników polskich i zagranicznych ja stosował , oraz kto konsultowal ze strony teorii opisze na lamach kif na wiosne . (obecnie mam dostep do badan klinicznych na rozne tematy diet jak tez info. praktyczne co do diety to uwazam ze te informacje , które podalem odnosnie tłuszczy i bialek wraz z uzasadnieniem powinny byc przekonujace. poza tym [...]

No to ja bym wybrał tą 2gą opcje Wydaje mi się, że spaghetti nie jest najlepszym posiłkiem kulturysty (osoby ćwiczącej na siłowni). Poczytaj tematy podwieszone - wybierz z tamtych diet posiłki, które by Ci smakowały i mógłbyś je jeść (nie miał byś problemów z przygotowaniem, stać by Cie na nie było itd.) i ułóż diete i daj ją wtedy tutaj do [...]

[...] ogólnie, że internet robi się śmietnikiem, jakiekolwiek forum przeglądam czy komentarzy to kupa hejterów,z netu niestety coraz większy śmietnik, czy w polityce, czy na tematy inne, więcej hejtów niż konstruktywnych wypowiedzi. Ciekawych art coraz mniej np jak już jesteśmy przy kulturystyce, to spójrzcie ,np na tabele efektywności [...]

Dzięki FOD za poświęcony czas i prace włożoną na forum. Jeszcze przed odejściem mała prośba. Są dwa tematy z walkami do ściągnięcia z ostatniego UFC ( Twój i KoYa ) no i z chęcią bym przeczytał wygrany artykuł z poprzedniego konkursu. Z góry dzięki i pozdro.

[...] biegac 45 minut bez przerwy to biegaj 20 minut, z czasem coraz dlużej ... Im więcej ruchu tym więcej będzie spadać bez ruchu to nie licz na super efekty w redukcji, odwiedz tematy ludzi którzy redukowali dużo i sie na nich wzoruj. I nie zajmuj sie pierdołami i drobnostkami w diecie które g*wno zmienią ... [...]

przeczytaj tematy z linkow poza tymi "o przytyciu" i jedziesz czekam na propozycje diety.

poszukaj w innych działach, wysil sie trochę. Tematy i plany treningowe na skoczność istnieją, tylko ty jesteś leniwy i nawet nie użyłeś opcji szukaj :/

Wole 10 razy spytać niż potem sie zastanawiać i tworzyć nie potrzebne tematy. Patrzac w skali tygodnia, gdybym mial robic na przemian A,B,A i B,A,B to co drugi tydzien bym robił o ćwiczenie mniej na nogi. Swoja droga ( nie wiem czy to ma sens ) ale do symetryczności liczby cwiczen dołożyłem szrugsy. Plan by wygladal mniej wiecej tak. Plan A 1. [...]

Wiec tak, na poczatek przczytaj podwieszony tematy dzialu odzywiane. Zacznij od 10wskazowek zywieniowych, bo z dieto to jest tak ze musisz organizm przystosowac do niej. Wiec wszystko po trochu, zmmieniaj pieczywo itd. A nie wszystko na raz . Moge ci powiedziec odrazu ze nie bedziesz wygladal jak kulturysta. Zdaj sobie sprawe ze to co chcesz [...]

[...] lepszej gęstości mięśnia, to sie dzieje na naszych oczach ale wyprzeć można wszystko. Cezi my o jabłku ty o gruszce masz rację w tym co piszesz ale rozmawiamy na różne tematy, z tego co rozumiem chcesz mnie przekonać że talent jest najważniejszy, to ja Ci powiem że jest, żę charakter, że trening, trener, camp, to wszystko prawda ale koks w [...]

[...] wrazie uzupelnienia bialeczkiem ekonimicznie wychodzi ostrowia ,sp80 lub vitalmax trening rowniez w dziale trening zapnij na ostatni guzik i startuj jezeli zadbasz o ww tematy bedziesz zadowolony z efektow jedna sprawa jak bedziesz juz w innych dzialach prosil o pomoc to nie w stylu ulozcie mi trening jak to zwykli ludzie pisac lecz wkej [...]

[...] Bolon - capsy ---------------- dziś to wybieram i nie ma bata bo początek miesiąca sie zbliża ;] i żeby wszystko wróciło do normy to jak to wybiore to następnie porusze tematy:} 1. Diety-która musi być zgodna z cele i dopasuwująca sie do treningu i supli 2. treningu 3. dodatkowych supli - że tak powiem wspomagających i 4. ROZPOCZYNAMY CYKL!! [...]